co na powrot

wiesz Fela wole nie rezykować, po prostu bede biegac i chodzic na lzejsze zajecia ze sztanga- powrot do magic bar, już po prostu mam dosyć i się ich posłucham(bana jako takiego już dostałam miesiąc temu, ale olałam), póki co zrobię się pokorniejsza i poćwiczę lżej:-)

Dobra poniedziałek- powrót do rzeczywistości 1. rano 3s pompek wąsko max 2. drążek: 5serii- 90 sek przerwy ; powtórzenia: 10-10-7-8-7 3. wieczorny basen: pływanie ze zmianą stylów, około 1km Zauważyłem, że plan armstronga działa, ale nie ma się co napalać, bo każdy plan na początku przynosi rezultaty. Idealnie by było go sprawdzić gdybym się zajął [...]

Jones vs Saint Preux Jones i OSP rozkręcili się w drugiej rundzie i obaj mieli dobre akcje. Jones oczywiście w klinczu bardzo groźny no i te jego firmowe side kicks i oblique kicks robiły dużo zamieszania w obronie i atakach OSP. Do tego doszło jeszcze obrotowe kopnięcie na głowę OSP, które gdyby było mocniejsze i celniejsze mogłoby zakończyć [...]

Rok przerwy, powrót po kontuzji więc jakoś nie widzę tego, żeby Weidman był gotowy na 5 rund. Widziałeś co Silva zrobił z Sonnenem w 2? %-) Jakby ta walka się miała odbyć hmm za rok? Jakby Weidman stoczył jeszcze z 3 walki, rozwinął się w choy bardziej i wyszedł do walki 100% zdrowy i roztrenowany to bym się bał o Silve, a tak to jestem spokojny. [...]

Witam wszystkich, którzy myśleli, że po tygodniu dam sobie spokój! :-D Na początek, żeby rozjaśnić Wam umysły, jak wyglądał mój weekend :P Sobota: - I posiłek: płatki owsiane 50g+ mleko + rodzynki 20g - II posiłek: chleb razowy 200g + rolada Dalej mało pamiętam, więc przemilcze ;) Niedziela: - I posiłek: banan + 3 kostki czekolady + 2 kawałki [...]

[...] łydkach) Ok to tyle z wypiski aha, skurcz mnie złapał w lewej stopie jak miałem zaczynać aero dzisiaj na rowerku normalnym aero, nie wiem ile czasu, nie bede liczyl, potem powrot do domu rowerem (ciągle z górki prawie, bardzo fajnie i szybko sie dojeżdża na chate) dostałem od rodziców 0,5kg cukierków (mix moich ulubionych) i dwie czekolady po [...]

https://i.imgur.com/gWcOzM2.jpg mdjonline.com Deiveson Figueiredo jest gotowy na rewanż z „beksą” Brandonem Moreno w czwartej walce Deiveson Figueiredo nie ma żadnych wątpliwości co do tego, że wygrał w trzeciej walce z Brandonem Moreno w co-main evencie gali UFC 270. Mimo to, Brazylijczyk jest otwarty na czwarte starcie z Meksykaninem. „To było [...]

Dzieki ;), dieta jest jaka jest, staram sie przynajmniej kalorii nabić 31.05.12 20:50 1h Przysiad-lekko ... 125/5 Wycisk żołnierski ... 75/5,5 Podciąganie -/10x3 Unoszenia na bok+w tył 11/(10+10)x3 Biceps +skoki, rozciąganie Uwagi: Trening w domu, bo przespałem cały dzien.. powrót do żołnierskich, trening troche inny niz wedlug planu bo plecy coś [...]

Rekord Polski Artura Nogi 13,26 na 110 m przez płotki, zwycięstwo Anity Włodarczyk nad Rosjanką Tatianą Łysenko, powrót na skocznię Sylwestra Bednarka - to ważniejsze wydarzenia Memoriału Kamili Skolimowskiej, integracyjnego mityngu na stadionie Orła w stolicy. Noga (AZS AWF Kraków), dziewiąty zawodnik niedawnych lekkoatletycznych mistrzostw [...]

11 listopada o godz. 11:11 już po raz 26. wystartują uczestnicy Biegu Niepodległości w Warszawie. Start będzie mieć miejsce w okolicach skrzyżowania Al. Jana Pawła II i ul. Stawki, trasa przebiega Al. Jana Pawła II, wiaduktem nad Alejami Jerozolimskimi, ul. Chałubińskiego do Al. Niepodległości, nawrót w prawo na wysokości ul. Rakowieckiej, powrót [...]

Witam, chciałbym poprawić przyspieszenie i kondycje... oto mój zestaw ćwiczeń: codziennie rano/poludnie rozciąganie które składa się z: 1) ŚCIĘGNO PODKOLANOWE (3x20) Uklęknij na ziemi,wycjągając jedną nogę przed siebie,pięte oprzyj na ziemi,a palce u nóg wyciągnij w górę.Przenoś powoli ciężar ciała na wycjągniętą nogę,aż poczujesz,że ścięgno jest [...]

[...] się z trzeciej walki z Volkanovskim i po tym, jak Jung został zarezerwowany na jego miejsce pod koniec stycznia, Holloway powiedział, że został medycznie dopuszczony do powrotu i zaoferował, że będzie zawodnikiem rezerwowym na UFC 273. To sprawiło, że Volkanovski zaczął się zastanawiać, czy Holloway w ogóle był kontuzjowany, czego później [...]

Ogłaszam powrót do dziennika,ostatnio przez pracę nie miałem nawet czasu tutaj pisać,ale już się ogarnąłem.Zabieram się w najbliższym czasie do rozpisania porządnej diety bo miałem to zrobić dawno temu,a masa idzie słabo,a nawet spadło przez jedzenie w pracy.Ostatnie półtora tygodnia jadłem ledwo 3 posiłki i cały dzień na nogach,musiało sie odbić [...]

http://www.youtube.com/watch?v=IJtpdzpx3wQ&feature=relmfu Krva jaka żałosna polityka UFC... Beltran z Te Huną dostali walkę wieczoru.. Pff Obczajcie sobie walkę Andrew Craig vs Rafael Natal, za 2 rundę powinna być FotN albo KotN... Powrót na miarę Boetscha Oni to zawsze obsypują bonusami tych co więcej zarabiają Zmieniony przez - bulletskat w [...]

[...] wkurzy i nie umiem mu nagadac, to zawsze sobie pozniej w domu tlumacze na niemiecki to co bym mu powiedziala, gdybym znala dobrze niemiecki %-) ale nie mialam jeszcze chwili zwatpienia, nawet jak bylo bardzo zle i mojAdasiek mial strasznie przeboje ze swoim szefem. Wtedy rozwazalismy tylko innego pracodawce, moze inne miasto, ale nigdy powrot.

Forum: Hej wszystkim. Sorry że znowu mnie nie ma ale nie bardzo mam teraz czas i głowę żeby odpisywać, czy chociażby tutaj bywać. Musze na 2-3 tygodnie zawiesić ten dziennik ( oficjalnie, bo i tak już od jakiegoś czasu mało tu bywam ). Wrócę do Polski to myślę że będzie więcej czasu. Zdarzyłem sobie już w bani poukładać i trening i dietę po [...]

Czy są przeciwwskazania - ciężko stwierdzić. To raczej wybór, między tym, co lepsze w danej sytuacji. Podczas leczenia kandydozy dieta jest dość istotnym czynnikiem warunkującym powrót do zdrowia - dlatego zdecydowanie bardziej skłaniałbym się ku konwencjonalnej żywności, jak wysoko przetworzonej odżywce białkowej. Bardziej, jak na spożyciu białka [...]

gdzie nie ma stromych zjazdów bo jadąc 35-40 km/h traci się dużo energii na opory powietrza sorry ale to bzdura Na wielku zjazdach na nizinach nawet, osiągam bez kręcenia 35 km/h i wiecej, wiec mój wydatek energii jest zerowy, wiec nawet jeśli leciutko przykręce i zamiast 35 km/h bez pedałowania, dokrece do 40 km/h to i tak będzie to dużo mniej [...]

Interwały zwiększyłem do 20 minut. Po wakacjach zacznę chyba szukać bardziej dynamicznych form aktywności niż siłownia :-) Treningi Nie pisałem wcześniej więc teraz rozpiska treningów poniedziałkowych i środowych: Poniedziałki Plecy: 1. Izolowane podciąganie sztangi w opadzie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp gif6b) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

https://i.imgur.com/63vfxyL.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Li Jingliang szybko znokautował Santiago Ponzinibbio na UFC on ABC 1 Santiago Ponzinibbio wrócił do rywalizacji po ponad dwóch latach przerwy, ale powrót do Oktagonu zakończył się dla niego szybką porażką po nokaucie w wykonaniu Li Jinglianga na gali UFC on ABC 1. Stający do walki po raz [...]